子宮の収縮が強いために起こるといわれている生理痛。
特に「お腹が痛い」「腰が痛い」といった症状は、女性にとっては深刻な悩みとなっています。
強い痛みのある方は、子宮や卵巣に異常がある場合もあるので、一度、婦人科の医師に相談しましょう。
また、生理の2週間ほど前くらいから、イライラや憂うつ、頭痛、むくみなど、精神と身体の両面にさまざまな不快な症状が現れることを、月経前症候群（PMS）と呼びます。
月経前症候群（PMS）は、生理が始まると治まることが特徴です。
原因は、ホルモンバランスの乱れだといわれていますが、詳しいことは分かっていません。なるべくなら、薬に頼らずに自然に治したいものですよね。
ハーブティーを利用する場合は、ホルモン様作用、鎮痙、収れん、炎症のあるものを選ぶと良いされています。
おススメのハーブティーは、チェストベリーです。
24選のなかで、もっともおススメなのはチェストベリー
チェストベリー（別名：チェストツリー）は、古くはギリシャ・ローマ時代から女性特有の悩みに使用されてきた歴史のあるハーブです。
現在では、生理痛や月経前症候群(PMS)、無月経、月経周期の改善、不妊の改善などに役立つとされています。
その理由は、生理痛になると黄体ホルモンの分泌量が増えます。
すると、女性ホルモンのひとつであるエストロゲンと、黄体ホルモンとのバランスが崩れます。
その結果、さまざまな症状が起こることになります。
チェストベリーニには、黄体ホルモンの分泌を促進する作用があるため、黄体ホルモンの不足による症状を緩和してくれます。
チェストベリーの科学的データ
現在では、チェストベリーが女性特有の症状に有効だということが、科学的にも明らかになっています。
科学的データは、専門的なものであり理解が難しい内容となっていますが、参考までにリンクを貼っておきますね。
ハーブ＆サプリメント NATURSL STANDARDによる有効性評価
改定補強版機能性食品素材便覧 特定保健用食品からサプリメント・健康食品まで
チェストベリー配合のティー「ルナテア」
現在では、チェストベリーの有用性から、ティーやサプリメントとして親しまれています。
そのなかでも人気があるのが「ルナテア」です。
チェストベリーの1日の摂取量の目安である40mgが配合さており、また、月経前症候群に有効なブラックコシュも含まれているため、相乗効果が期待できます。
その他、冷え性に役立つジンジャーや、心と体の安定を促すビタミンB群、女性の美容と健康をサポートするビタミンCも配合されています。
「毎月おとずれる不快な時間を、笑顔で乗り越えたい・・・」
そんな方に役立つティーになります。
生理痛・月経前症候群（PMS）に効果的なハーブティー 24選！
以下は、生理痛・月経前症候群（PMS）に役立つハーブティー 24選をご紹介させていただきます。
あいうえお順に掲載しております。
- オレガノ
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スパイシーな香りで消化を促し気持の高ぶりを抑える。
消化促進作用により、食べ過ぎや胃もたれに有効。また、強壮作用により風邪や気管支炎、神経性の頭痛、生理痛などにも有効。
香りと味：コショウのような香りで、苦味と辛みのある風味。
- カモミール
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飲みやすく、気分を落ち着かせてくれるハーブ。
胃腸の調子を整える作用があり、吐き気、食べすぎ、ストレス性の下痢などに有効。また、ストレスや不安、不眠にも有効です。
香りと味：ジャーマンカモミール：リンゴのような香りで、甘くやさしい味。
- キャットニップ
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オレイン酸が豊富。荒れた肌の再生に。
発刊作用や解熱作用があり、風邪の引き始めに有効。他、消化器系の不調や、鎮静作用による安眠効果も期待できます。
香りと味：ハッカに似たスッキリとした香りと味わい。
- キャラウェイ
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胃を健康にし、口臭を消すのにも役立つハーブ。
食後に飲むと、胃もたれ防止や口臭を消すのに役立ちます。また、お腹が張って苦しいときにも効果が期待できます。
香りと味：甘く爽やかな香りで、若干のほろ苦さ。
- サフラワー
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冷え性、生理痛、生理不順、更年期障害などに効果的。
血行をよくし、冷え性の改善に有効。また、通経作用による生理痛、生理不順、更年期障害にも有効。通称「女性に優しいハーブ」。
香りと味：優しいフローラル系の香りで、口当たりがまろやか。
- サフラン
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生理痛や生理不順、更年期障害、冷え性などに効果的。
生理痛や生理不順、更年期障害、冷え性など、女性に多い症状に有効。精神面ではヒステリーな心を落ち着かせる働きもあります。
香りと味：サフラン独特な香りで、苦味のあるなめらかな味わい。
- スカルキャップ
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ストレスなどの精神的不調を緩和するハーブ♪
神経系を強壮・鎮静する作用があり、ストレスや不安、緊張、うつ、パニック、不眠症などに対して効果が期待できます。
香りと味：爽やかな香りと、少し苦味のある味。
- セージ
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風邪、扁桃腺炎、消化不良、更年期障害等に役立つ万能薬。
風邪や扁桃腺炎、気管支炎、喉の痛み、口内炎に有効。また、消化不良や腸内ガスを緩和、制汗作用、ホルモン様作用あり。
香りと味：すっきりとした独特の香りで、軽い苦味がある。
- セントジョンズワート
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抗うつ作用があり、暗い心に明るさを取り戻す。
鎮静作用、抗うつ作用があり、不安や緊張、恐怖、ストレス、うつに対して効果が期待できます。
香りと味：スッキリとした香り。少し苦味のあるサッパリとした味で飲みやす
- ダンデリオン
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ノンカフェインのタンポポコーヒー。
利尿作用により、むくみやダイエットに有効。また、食べすぎや飲みすぎにも有効です。その他、母乳の出をよくする働きもあります。
香りと味：軽い甘味のある味と香り。
- チェストベリー（チェストチリー）
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生理痛、更年期障害など女性特有の症状に。
女性ホルモンのバランスを調整する作用があり、生理痛、PMS、更年期障害、これらの症状による精神の不安定（うつ等）にも有効。
香りと味：すっきりした香りと風味。やや苦味がある。
- パッションフラワー
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不眠、不安、緊張、イライラなどの改善に役立つハーブ。
鎮静作用により不安、緊張、不眠、イライラに有効。また、頭痛や生理痛、筋肉痛、肩こりなどにも有効です。
香りと味：草のような、クセのない香りと味わい。
- バレリアン
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心の不安や動揺を解消し、元気にしてくれるハーブ。
不安や緊張、不眠症などに有効。また、筋肉のけいれん、肩こりや緊張性の腹痛、胃痛、生理痛、PMS、更年期障害にも有効です。
香りと味：腐敗臭といわれうほどの鼻をつく独特な香りで、苦い草のような薬っぽい味わい。ブレンドして飲用するのがお勧め。
- フィーバーフュー
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偏頭痛や、ぜん息、花粉症に効果的なハーブ♪
血球により偏頭痛に効果が期待できます。また、ヒスタミンを抑制する働きがあり、ぜん息や花粉症などのアレルギー症状に有効。
香りと味：さわやかな香りで、若干苦味がある味。
- ブラックコホシュ
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ホルモン様作用があり、更年期障害などに。
優れたホルモン作用があり、月経前症候群や更年期障害など、女性特有の症状を緩和するのに役立ちます。
香りと味：土の香りと、かすかな苦味。
- ペパーミント
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胃腸の調子を整えてくれるハーブティー。
食べすぎや飲みすぎなど、胃腸の不調に有効。また、香りが脳を刺激して活性化します。 鼻づまりや頭痛の改善にも役立ちます。
香りと味：メントールの清涼感と甘い香りで、後味はさっぱり。
- ホップ
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生理痛や更年期障害など、女性に有効なハーブティー。
生理痛や、月経前症候群、更年期障害による緊張や不安、不眠などの諸症状を緩和するのに役立ちます。
香りと味：ビールのような香りと味わい。やや苦味がある。
- マリーゴールド
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婦人科系の不調をやわらげる女性に優しいハーブ。
熱を伴う風邪やインフルエンザイに有効。また、利尿作用やうっ滞を除去作用もあり。月経痛や更年期障害にも有効です。
香りと味：草原を思わせる香りで、クセのない味。
- ヤロウ
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毒素を体外に排出。風邪やせきなどの症状に。
発汗作用」があり、熱を伴う風邪や咳、咽頭炎の緩和に有効。利尿作用による膀胱炎などの泌尿器系の感染症にも有効です。
香りと味：ハッキリとした独特の香りと、やや辛みのある味。
- ラズベリーリーフ
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出産を楽にしてくれる安産のためのハーブティー。
出産時の陣痛の痛みや出産の助け、出産後の母乳分泌、母体の回復の他、生理痛や月経前症候群にも有効とされています。
香りと味：かすかな甘みと酸味のある香りと味で、癖がなく飲みやすい。
- レッドクローバー
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癌の予防や、ホルモン様作用による更年期障害の緩和に。
喉の痛み、咳、インフルエンザなどの感染症に有効。また、結膜炎などの目の清浄、更年期障害にも効果が期待されています。
香りと味：爽やかな草のような香りがほのかに漂う、クセがなく飲みやすい。
- レディスマントル
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女性の産婦人科系のトラブルに役立つハーブ！
生理痛、生理不順、更年期障害、産後の母体回復に有効。また、下痢や胃腸炎の他、のどの痛みや口内炎などにも有効です。
香りと味：干し草のような香りで、クセがなく飲みやすい。
- ローズヒップ
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肌の弾力を保ち、美肌・美白効果が期待できるハーブ。
ビタミン類が多く「ビタミンの爆弾」と呼ばれているほどです。シミの予防や美肌、美白効果が期待できます。
香りと味：甘い香りで、ほどよい酸味でおいしい。
- ワイルドヤム
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筋肉の緊張を和らげ、リラックスさせるハーブ。
筋肉の緊張を和らげます。また、精神面の鎮静作用や、リマウチや関節炎、骨粗しょう症、出産時の収縮痛や生理痛にも有効。
香りと味：香りはほとんどなく、後味に少し苦味がある。
