生理痛

子宮の収縮が強いために起こるといわれている生理痛。
特に「お腹が痛い」「腰が痛い」といった症状は、女性にとっては深刻な悩みとなっています。

強い痛みのある方は、子宮や卵巣に異常がある場合もあるので、一度、婦人科の医師に相談しましょう。

また、生理の2週間ほど前くらいから、イライラや憂うつ、頭痛、むくみなど、精神と身体の両面にさまざまな不快な症状が現れることを、月経前症候群(PMS)と呼びます。

月経前症候群(PMS)は、生理が始まると治まることが特徴です。

原因は、ホルモンバランスの乱れだといわれていますが、詳しいことは分かっていません。なるべくなら、薬に頼らずに自然に治したいものですよね。

ハーブティーを利用する場合は、ホルモン様作用、鎮痙、収れん、炎症のあるものを選ぶと良いされています。

おススメのハーブティーは、チェストベリーです。

24選のなかで、もっともおススメなのはチェストベリー

チェストベリーの写真

チェストベリー(別名:チェストツリー)は、古くはギリシャ・ローマ時代から女性特有の悩みに使用されてきた歴史のあるハーブです。

現在では、生理痛や月経前症候群(PMS)、無月経、月経周期の改善、不妊の改善などに役立つとされています。

その理由は、生理痛になると黄体ホルモンの分泌量が増えます。
すると、女性ホルモンのひとつであるエストロゲンと、黄体ホルモンとのバランスが崩れます。

その結果、さまざまな症状が起こることになります。

チェストベリーニには、黄体ホルモンの分泌を促進する作用があるため、黄体ホルモンの不足による症状を緩和してくれます。

チェストベリーの科学的データ

現在では、チェストベリーが女性特有の症状に有効だということが、科学的にも明らかになっています。

科学的データは、専門的なものであり理解が難しい内容となっていますが、参考までにリンクを貼っておきますね。

チェストベリー配合のティー「ルナテア」



現在では、チェストベリーの有用性から、ティーやサプリメントとして親しまれています。

そのなかでも人気があるのが「ルナテア」です。

チェストベリーの1日の摂取量の目安である40mgが配合さており、また、月経前症候群に有効なブラックコシュも含まれているため、相乗効果が期待できます。

その他、冷え性に役立つジンジャーや、心と体の安定を促すビタミンB群女性の美容と健康をサポートするビタミンCも配合されています。

「毎月おとずれる不快な時間を、笑顔で乗り越えたい・・・」
そんな方に役立つティーになります。

生理痛・月経前症候群(PMS)に効果的なハーブティー 24選!

以下は、生理痛・月経前症候群(PMS)に役立つハーブティー 24選をご紹介させていただきます。

あいうえお順に掲載しております。

オレガノ

オレガノ

スパイシーな香りで消化を促し気持の高ぶりを抑える。

消化促進作用により、食べ過ぎや胃もたれに有効。また、強壮作用により風邪や気管支炎、神経性の頭痛、生理痛などにも有効。

香りと味:コショウのような香りで、苦味と辛みのある風味。

カモミール

カモミール

飲みやすく、気分を落ち着かせてくれるハーブ。

胃腸の調子を整える作用があり、吐き気、食べすぎ、ストレス性の下痢などに有効。また、ストレスや不安、不眠にも有効です。

香りと味:ジャーマンカモミール:リンゴのような香りで、甘くやさしい味。

キャットニップ

キャットニップ

オレイン酸が豊富。荒れた肌の再生に。

発刊作用や解熱作用があり、風邪の引き始めに有効。他、消化器系の不調や、鎮静作用による安眠効果も期待できます。

香りと味:ハッカに似たスッキリとした香りと味わい。

キャラウェイ

キャラウェイ

胃を健康にし、口臭を消すのにも役立つハーブ。

食後に飲むと、胃もたれ防止や口臭を消すのに役立ちます。また、お腹が張って苦しいときにも効果が期待できます。 

香りと味:甘く爽やかな香りで、若干のほろ苦さ。

サフラワー

サフラワー

冷え性、生理痛、生理不順、更年期障害などに効果的。

血行をよくし、冷え性の改善に有効。また、通経作用による生理痛、生理不順、更年期障害にも有効。通称「女性に優しいハーブ」。

香りと味:優しいフローラル系の香りで、口当たりがまろやか。

サフラン

サフラン

生理痛や生理不順、更年期障害、冷え性などに効果的。

生理痛や生理不順、更年期障害、冷え性など、女性に多い症状に有効。精神面ではヒステリーな心を落ち着かせる働きもあります。

香りと味:サフラン独特な香りで、苦味のあるなめらかな味わい。

スカルキャップ

スカルキャップ

ストレスなどの精神的不調を緩和するハーブ♪

神経系を強壮・鎮静する作用があり、ストレスや不安、緊張、うつ、パニック、不眠症などに対して効果が期待できます。

香りと味:爽やかな香りと、少し苦味のある味。

セージ

セージ

風邪、扁桃腺炎、消化不良、更年期障害等に役立つ万能薬。

風邪や扁桃腺炎、気管支炎、喉の痛み、口内炎に有効。また、消化不良や腸内ガスを緩和、制汗作用、ホルモン様作用あり。

香りと味:すっきりとした独特の香りで、軽い苦味がある。

セントジョンズワート

セントジョンズワート

抗うつ作用があり、暗い心に明るさを取り戻す。

鎮静作用、抗うつ作用があり、不安や緊張、恐怖、ストレス、うつに対して効果が期待できます。

香りと味:スッキリとした香り。少し苦味のあるサッパリとした味で飲みやす

ダンデリオン

ダンデリオン

ノンカフェインのタンポポコーヒー。

利尿作用により、むくみやダイエットに有効。また、食べすぎや飲みすぎにも有効です。その他、母乳の出をよくする働きもあります。

香りと味:軽い甘味のある味と香り。

チェストベリー(チェストチリー)

チェストベリー(チェストチリー)

生理痛、更年期障害など女性特有の症状に。

女性ホルモンのバランスを調整する作用があり、生理痛、PMS、更年期障害、これらの症状による精神の不安定(うつ等)にも有効。

香りと味:すっきりした香りと風味。やや苦味がある。

パッションフラワー

パッションフラワー

不眠、不安、緊張、イライラなどの改善に役立つハーブ。

鎮静作用により不安、緊張、不眠、イライラに有効。また、頭痛や生理痛、筋肉痛、肩こりなどにも有効です。

香りと味:草のような、クセのない香りと味わい。

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バレリアン

バレリアン

心の不安や動揺を解消し、元気にしてくれるハーブ。

不安や緊張、不眠症などに有効。また、筋肉のけいれん、肩こりや緊張性の腹痛、胃痛、生理痛、PMS、更年期障害にも有効です。

香りと味:腐敗臭といわれうほどの鼻をつく独特な香りで、苦い草のような薬っぽい味わい。ブレンドして飲用するのがお勧め。

フィーバーフュー

フィーバーフュー

偏頭痛や、ぜん息、花粉症に効果的なハーブ♪

血球により偏頭痛に効果が期待できます。また、ヒスタミンを抑制する働きがあり、ぜん息や花粉症などのアレルギー症状に有効。

香りと味:さわやかな香りで、若干苦味がある味。

ブラックコホシュ

ブラックコホシュ

ホルモン様作用があり、更年期障害などに。

優れたホルモン作用があり、月経前症候群や更年期障害など、女性特有の症状を緩和するのに役立ちます。

香りと味:土の香りと、かすかな苦味。

ペパーミント

ペパーミント

胃腸の調子を整えてくれるハーブティー。

食べすぎや飲みすぎなど、胃腸の不調に有効。また、香りが脳を刺激して活性化します。 鼻づまりや頭痛の改善にも役立ちます。

香りと味:メントールの清涼感と甘い香りで、後味はさっぱり。

ホップ

ホップ

生理痛や更年期障害など、女性に有効なハーブティー。

生理痛や、月経前症候群、更年期障害による緊張や不安、不眠などの諸症状を緩和するのに役立ちます。

香りと味:ビールのような香りと味わい。やや苦味がある。

マリーゴールド

マリーゴールド

婦人科系の不調をやわらげる女性に優しいハーブ。

熱を伴う風邪やインフルエンザイに有効。また、利尿作用やうっ滞を除去作用もあり。月経痛や更年期障害にも有効です。

香りと味:草原を思わせる香りで、クセのない味。

ヤロウ

ヤロウ

毒素を体外に排出。風邪やせきなどの症状に。

発汗作用」があり、熱を伴う風邪や咳、咽頭炎の緩和に有効。利尿作用による膀胱炎などの泌尿器系の感染症にも有効です。

香りと味:ハッキリとした独特の香りと、やや辛みのある味。

ラズベリーリーフ

ラズベリーリーフ

出産を楽にしてくれる安産のためのハーブティー。

出産時の陣痛の痛みや出産の助け、出産後の母乳分泌、母体の回復の他、生理痛や月経前症候群にも有効とされています。

香りと味:かすかな甘みと酸味のある香りと味で、癖がなく飲みやすい。

レッドクローバー

レッドクローバー

癌の予防や、ホルモン様作用による更年期障害の緩和に。

喉の痛み、咳、インフルエンザなどの感染症に有効。また、結膜炎などの目の清浄、更年期障害にも効果が期待されています。

香りと味:爽やかな草のような香りがほのかに漂う、クセがなく飲みやすい。

レディスマントル

レディスマントル

女性の産婦人科系のトラブルに役立つハーブ!

生理痛、生理不順、更年期障害、産後の母体回復に有効。また、下痢や胃腸炎の他、のどの痛みや口内炎などにも有効です。

香りと味:干し草のような香りで、クセがなく飲みやすい。

ローズヒップ

ローズヒップ

肌の弾力を保ち、美肌・美白効果が期待できるハーブ。

ビタミン類が多く「ビタミンの爆弾」と呼ばれているほどです。シミの予防や美肌、美白効果が期待できます。

香りと味:甘い香りで、ほどよい酸味でおいしい。

ワイルドヤム

ワイルドヤム

筋肉の緊張を和らげ、リラックスさせるハーブ。

筋肉の緊張を和らげます。また、精神面の鎮静作用や、リマウチや関節炎、骨粗しょう症、出産時の収縮痛や生理痛にも有効。

香りと味:香りはほとんどなく、後味に少し苦味がある。