便秘

女性に多い悩みの一つである便秘。

便秘になると、お腹が張って不快であり、また、身体の中にたまった老廃物などが原因となって、ニキビや肌荒れなどの症状が現れることも。

便秘の原因には、食物繊維や水分の摂取不足、運動不足、ストレスなどが一般的です。

解消するには、生活習慣を見直して、規則正しい生活を習慣つけましょう。

食物繊維や水分の摂取、適度な運動を意識すると良いです。

また、便意を我慢して排便リズムが崩れて便秘になるケースもありますので、便意がなくても決まった時間にトイレに行く週間をつけると良いでしょう。

便秘でつらいときは、消化促進作用や腸内のガス抜きの作用があるハーブティーなどを利用してみましょう。

以下では、便秘におススメのハーブティーをご紹介させていただきます。

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アニスシード

アニスシード

口臭予防、胃もたれ、咳に効果を発揮。

消臭作用による口臭予防に有効。また、消化促進作用による食べすぎや胃もたれにも有効。さらに風邪やぜん息にも役立ちます。

香りと味:ほのかな甘味と香りのなかに、かすかな苦味。

アルファルファ

アルファルファ

むくみや疲労回復に効果的な、栄養素が豊富なハーブ!

疲労回復へ効果を発揮。また、むくみの解消、コレストロール値を減少、糖尿病の改善にも効果が期待できます。

香りと味:草のような香りで、飲みやすく緑茶に似た味わい。

アンジェリカルート

アンジェリカ

冷え性やPMS、更年期障害などに効果的♪

血行促進作用により冷え性の改善に有効。また、更年期障害やPMS(月経前症候群)の他、胃腸のトラブルにも有効です。

香りと味:ピリッとしたスパイシーな香りで、やや苦味のある味。

イエロードックルート

イエロードックルート

便秘の改善や貧血の予防に。

抗菌作用による皮膚のかゆみやかぶれ、ニキビなどの予防、改善に有効。また、便秘、貧血、肝機能強化に役立つとされています。

香りと味:やや土のような香りで、苦味がある。

オリーブ

オリーブ

風邪やインフルエンザなどの様々な感染症に効果的♪

風邪やインフルエンザ、ヘルペスなどの感染症に有効。その他、、アンチエイジングや美肌効果、生活習慣病の予防にも有効。

香りと味:香りはなく、やや苦味と渋みがある味。

オレンジピール

オレンジピール

落ち込んだ心を元気づけてくれるティー。

抗うつ作用や鎮静作用があります。
不安や緊張、ストレス、不眠などの負の感情に有効。また、便秘や軽い下痢にも有効です。

香りと味:オレンジの香りと甘み。

カモミール

カモミール

飲みやすく、気分を落ち着かせてくれるハーブ。

胃腸の調子を整える作用があり、吐き気、食べすぎ、ストレス性の下痢などに有効。また、ストレスや不安、不眠にも有効です。

香りと味:ジャーマンカモミール:リンゴのような香りで、甘くやさしい味。

カルダモン

カルダモン

消化促進作用や口臭を消す作用があり、食後におススメ。

食後におススメですが、唾液や胃液の分泌を促す作用もあり、食欲が無いときにもおススメです。

香りと味:スパイシーな香りで、生姜の様な独特な清涼感。

キャットニップ

キャットニップ

オレイン酸が豊富。荒れた肌の再生に。

発刊作用や解熱作用があり、風邪の引き始めに有効。他、消化器系の不調や、鎮静作用による安眠効果も期待できます。

香りと味:ハッカに似たスッキリとした香りと味わい。

クチナシ

クチナシ

「たくあん」など食品の着色に用いられているハーブ

血圧を下げる作用あり。抗がん作用の研究も進められています。他、肝炎や黄疸の改善、不眠症改善などに有効です。

香りと味:まろやかで、やや苦味を感じる味。

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クリーバーズ

クリーバーズ

リンパを浄化する作用のあるハーブ♪

リンパの浄化、リンパ腺の腫れに有効。他、むくみの改善、膀胱炎など泌尿器系の感染症の予防、改善にも効果が期待できます。

香りと味:癖がなく飲みやすい。かすかに甘味を感じる。

ゲンノショウコ

ゲンノショウコ

濃いめにして飲めば下痢に、薄めなら便秘に効果的

下痢や便秘に有効。抗炎症作用による喉の痛みや扁桃腺炎、口内炎にも有効。他、生理痛や生理不順などにも役立ちます。

香りと味:苦味があり草のような香りだが、のど越しはさらり。

ゴツコーラ

ゴツコーラ

記憶力、集中力アップや、気持ちのリフレッシュに。

リフレッシュ効果や記憶力、集中力のアップに期待できます。他、血行促進作用もあり、肩こりや冷え性の改善にも役立ちます。

香りと味:草のような香りで、クセがなく飲みやすい。

コリアンダー

コリアンダー

胃もたれ防ぎ腸内のガスを排出。口臭や体臭予防にも。

食後におススメのハーブティーで、消化促進作用、胃もたれ防止、腸内ガスの排出、口臭や体臭の予防などが期待できます。

香りと味:エキゾチックな香りに、スパイシーでフルーティーな味。

サフラワー

サフラワー

冷え性、生理痛、生理不順、更年期障害などに効果的。

血行をよくし、冷え性の改善に有効。また、通経作用による生理痛、生理不順、更年期障害にも有効。通称「女性に優しいハーブ」。

香りと味:優しいフローラル系の香りで、口当たりがまろやか。

サマーセーボリー

サマーセーボリー

消化促進や胃もたれ、精神的な疲れのリフレッシュに。

消化促進作用、胃を丈夫にする作用、腸内のガスが生じるのを抑える作用あるとされています。また、気分のリフレッシュにも有効。

香りと味:ピリッとしたスパイシーな風味。すっきとした後味。

サルサパリラ

サルサパリラ

炎症を抑える作用があり、関節炎やリウマチに。

関節炎や筋肉痛、リウマチなどに有効。また、発汗作用や利尿作用があり、体内の毒素を排出させるのに役立ちます。

香りと味:清涼感のある独特な味と香り。

セロリシード

セロリシード

体内の老廃物を排出し、むくみの改善に。

利尿作用により、むくみの改善に有効。また、消化不良や食べすぎ、高血圧、リウマチにも効果が行きたい出来ます。

香りと味:セロリの独特な香りで、味はほとんど感じられない。

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タイム

タイム

優れた抗菌作用で、風邪やインフルエンザに効果を発揮。

風邪やインフルエンザなどの感染症のほか、去痰作用による気管支炎やぜん息に有効。消化促進作用もあり食べ過ぎにも有効。

香りと味:ピリッとしたスパイシーな風味。かすかな辛みがあり、ほろ苦い。

ドクダミ

ドクダミ

便秘やむくみの改善に役立つ、毎日飲みたい健康茶

解毒作用、緩下作用により便秘に有効。また、利尿作用によるむくみの改善、膀胱炎、尿道炎にも効果的。高血圧にも有効です。

香りと味:薬っぽい独特な癖のある味わい。乾燥させると独特な香りが弱くなる。

ダンデリオン

ダンデリオン

ノンカフェインのタンポポコーヒー。

利尿作用により、むくみやダイエットに有効。また、食べすぎや飲みすぎにも有効です。その他、母乳の出をよくする働きもあります。

香りと味:軽い甘味のある味と香り。

チコリ

チコリ

体内の老廃物を排出するデトックス効果が期待できる。

デトックス効果が期待できます。また、脾臓や胆のう、肝臓の浄化にも役立ちます。駆風作用もあり、腸内のガス排出にも有効。

香りと味:コーヒーに似た香ばしい香り。少し苦味がある。

バードックルート

バードックルート

体内を綺麗に!痛風やリウマチ、関節炎などに有効。

痛風やリウマチ、関節炎の他、風邪やインフルエンザなどの感染症、ニキビ、湿しん、便秘の改善にも有効です。

香りと味:やや土のような香りがするが、香ばしい香り。味はほとんどない。

ハイビスカス

ハイビスカス

クエン酸によるスポーツ後の肉体疲労の回復に。

利尿作用が高く、むくみに有効。また、疲労を回復する「クエン酸」が含まれており、スポート後の水分補給などに有効です。

香りと味:強い酸味が特徴で、すっぱく、さっぱりとした味。

ハトムギ

ハトムギ

美肌効果やむくみの解消に役立つハーブティー

むくみや水太りの解消に有効。また、美肌効果のある成分を豊富に含んでいます。

香りと味:麦の香ばしい風味で、甘みがあり癖がなく飲みやすい。

フェンネル

フェンネル

消化促進作用で、食べ過ぎや便秘の解消、ガス抜きに。

食べ過ぎ、胃のもたれ、便秘の解消に有効。また、お腹のガスの排出にも有効。他、母乳の出をよくしたり、月経痛に有効です。

香りと味:甘みのあるスパイシーな香りと味。

フラックス

フラックス

便秘や腸の不調に役立つハーブ!

慢性の便秘や過敏性腸症候群に有効。また、全身性エリテマトーデスや、乳ガン、大腸ガン、細胞と血液に関わる病気に有効です。

香りと味:マイルドな味わいで、かすかに油っぽい。

プランテーン

プランテーン

便秘の改善や、膀胱炎などの感染症を緩和。

便秘の予防・改善に有効。また、膀胱炎や尿道炎などの感染症や、喉や胃の炎症にも効果的です。咳が止まらないときにも有効。

香りと味:さわやかな香りと、やや渋み、苦味がある。

ペパーミント

ペパーミント

胃腸の調子を整えてくれるハーブティー。

食べすぎや飲みすぎなど、胃腸の不調に有効。また、香りが脳を刺激して活性化します。 鼻づまりや頭痛の改善にも役立ちます。

香りと味:メントールの清涼感と甘い香りで、後味はさっぱり。

マルベリー

マルベリー

糖分の吸収を抑える働きにより、糖尿病やダイエットに有効。

食前の飲用で、ダイエット効果が期待できます。また、糖尿病の方や、便秘の改善、熱を伴う風邪などにも有効です。

香りと味:草のような味と香り。やや苦味があるが、まろやかで飲みやすい。

ルイボス

ルイボス

老化防止で若さを保つアンチエイジング効果のあるハーブ。

アトピーや喘息、花粉症などアレルギーに有効。また、アンチエイジング効果、胃の不調、下痢、冷え性、便秘にも役立ちます。

香りと味:独特な香りを放ち、少し甘みのあるすっきりとした味わいで飲みやすい。

レッドクローバー

レッドクローバー

癌の予防や、ホルモン様作用による更年期障害の緩和に。

喉の痛み、咳、インフルエンザなどの感染症に有効。また、結膜炎などの目の清浄、更年期障害にも効果が期待されています。

香りと味:爽やかな草のような香りがほのかに漂う、クセがなく飲みやすい。

レモンバーム

レモンバーム

精神的に弱っているときに気持ちを落ち着かせるハーブ。

不安や緊張、イライラなどの精神面に有効。また、熱を伴う風邪には、熱いホットティーがおススメです。

香りと味:レモンのような香り。酸味はなく、スッキリとした味わいで飲みや

ローズ

ローズ

疲れているときや、気分が落ち込んでいるときに。

疲れや気分が落ち込んだときに、気持ちを明るくさせてくれます。また、生理通や生理不順、不妊、更年期障害にも有効です。

香りと味:フローラルな甘く上品な香りと風味。

ローズヒップ

ローズヒップ

肌の弾力を保ち、美肌・美白効果が期待できるハーブ。

ビタミン類が多く「ビタミンの爆弾」と呼ばれているほどです。シミの予防や美肌、美白効果が期待できます。

香りと味:甘い香りで、ほどよい酸味でおいしい。

ワイルドストロベリー

ワイルドストロベリー

胃腸や消火器系の不調の改善に役立つハーブ。

胃腸の不調や、下痢などの消化器系の不調、リウマチ、関節炎、痛風、膀胱炎などに有効。強肝作用や解熱作用もあります。

香りと味:草木の香りと、番茶に似た味で、癖がなく飲みやすい。