不眠・安眠のイメージ写真

睡眠は、人間の健康にとって重要な役割を果たしています。

睡眠不足が続くと、体のいたるところに不調が起こるので、早めに対処したいもの。

簡単な方法として、就寝の1時間前に入浴して体を温めると、熟睡へとつながりやすくなります。

ハーブティーの力を借りる際は、鎮静作用のあるものを選ぶと効果的です。

鎮静作用のあるハーブティーで、心身をリラックスしてみましょう。

このページでは、不眠・安眠に効果が期待できるハーブティーをご紹介させていただきます。

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アシュワガンダ

アシュワガンダ

精神的に辛いときに元気を与えてくれるハーブ。

老化防止に有効。また、精神的疲労からくるストレスや不安、緊張、不眠症などにも有効。精力や性欲の増強にも有効。

香りと味:土のような香りで、やや苦味のある味。

オレンジピール

オレンジピール

落ち込んだ心を元気づけてくれるティー。

抗うつ作用や鎮静作用があります。
不安や緊張、ストレス、不眠などの負の感情に有効。また、便秘や軽い下痢にも有効です。

香りと味:オレンジの香りと甘み。

カモミール

カモミール

飲みやすく、気分を落ち着かせてくれるハーブ。

胃腸の調子を整える作用があり、吐き気、食べすぎ、ストレス性の下痢などに有効。また、ストレスや不安、不眠にも有効です。

香りと味:ジャーマンカモミール:リンゴのような香りで、甘くやさしい味。

セントジョンズワート

セントジョンズワート

抗うつ作用があり、暗い心に明るさを取り戻す。

鎮静作用、抗うつ作用があり、不安や緊張、恐怖、ストレス、うつに対して効果が期待できます。

香りと味:スッキリとした香り。少し苦味のあるサッパリとした味で飲みやす

ディル

ディル

胃腸の調子を整えてくれるハーブティー♪

胃腸や消化器系の不調に有効。また、授乳中は母乳が出やすくなります。精神面では鎮静作用があり、イライラ、興奮を鎮めます。

香りと味:さわやな香りで、ピリッとした辛味がある。

ノカンゾウ

ノカンゾウ

解熱に、膀胱炎やむくみの改善に、不眠症に有効

ノカンゾウのつぼみは解熱に、根は利尿作用があり膀胱炎やむくみの改善に有効。その他、不眠症にも効果が期待できます。

香りと味:ノカンゾウ独特な風味で、とろみと甘味がある。

バジル

バジル

消化器系や胃腸が弱い方に。イライラや不眠症の改善に。

消化促進作用があり、消化器系や胃腸の症状に有効。また、精神面ではイライラや不安、不眠症、リフレッシュ効果などもあります。

香りと味:スパイシーな香りと味わい。

パッションフラワー

パッションフラワー

不眠、不安、緊張、イライラなどの改善に役立つハーブ。

鎮静作用により不安、緊張、不眠、イライラに有効。また、頭痛や生理痛、筋肉痛、肩こりなどにも有効です。

香りと味:草のような、クセのない香りと味わい。

バレリアン

バレリアン

心の不安や動揺を解消し、元気にしてくれるハーブ。

不安や緊張、不眠症などに有効。また、筋肉のけいれん、肩こりや緊張性の腹痛、胃痛、生理痛、PMS、更年期障害にも有効です。

香りと味:腐敗臭といわれうほどの鼻をつく独特な香りで、苦い草のような薬っぽい味わい。ブレンドして飲用するのがお勧め。

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ホップ

ホップ

生理痛や更年期障害など、女性に有効なハーブティー。

生理痛や、月経前症候群、更年期障害による緊張や不安、不眠などの諸症状を緩和するのに役立ちます。

香りと味:ビールのような香りと味わい。やや苦味がある。

マジョラム

マジョラム

不安定な心や、眠れない夜に。

鎮静作用により、精神のリラックスに有効。また、咳や気管支炎の鎮静にも有効。その他、消化促進作用や強肝作用もあります。

香りと味:ほろ苦くて甘い、スパイシーな味と香り。 口の中がスッキリとする味。

ラベンダー

ラベンダー

精神的に疲れた心におすすめのハーブ。

不安や憂うつ、ストレス、安眠などに有効。他、入浴剤は自律神経失調症に、チンキ剤は神経性の頭痛やめまいなどに有効です。

香りと味:華やかな花の香りと味わい。かすかな甘味。

リンデンフラワー

リンデンフラワー

精神的なストレスの緩和に役立つハーブ。

リンデンフラワーには鎮静作用、血圧降下作用があります。リンデンウッドには利尿作用があり、むくみの改善に役立ちます。

香りと味:リンデンフラワーは上品な甘い香り。リンデンウッドは森林の香り

レモングラス

レモングラス

レモンに似たさわやかな香りと味のハーブ。

発熱や頭痛など、風邪の初期症状に有効。また、胃腸の調子を整える作用があり、食後におススメ。
香りにはリフレッシュ効果あり。

香りと味:草とレモンに似たさわやかな香り。酸味はまろやか。

レモンバーム

レモンバーム

精神的に弱っているときに気持ちを落ち着かせるハーブ。

不安や緊張、イライラなどの精神面に有効。また、熱を伴う風邪には、熱いホットティーがおススメです。

香りと味:レモンのような香り。酸味はなく、スッキリとした味わいで飲みや

ローズ

ローズ

疲れているときや、気分が落ち込んでいるときに。

疲れや気分が落ち込んだときに、気持ちを明るくさせてくれます。また、生理通や生理不順、不妊、更年期障害にも有効です。

香りと味:フローラルな甘く上品な香りと風味。